避免过度疲劳：在运动时，要不断调整自己的状态，避免过度劳累。如果感到疲劳，不要硬撑，立刻休息，也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人，打羽毛球时更要注意，因为长时间运动会使肌肉紧张，诱发疲劳。切忌带伤运动：受伤的情况下不要继续打球，应作休息，让伤口恢复，再继续。
禁忌一：打羽毛球时过度紧张。紧张会导致肌肉僵硬，动作过大，难以准确还原，影响连续进攻的能力。 禁忌二：打球前后食用冷饮。冷饮可能引起胃部不适、消化不良或腹泻，甚至急性胃炎，影响身体健康。 禁忌三：站位不当。在场地中静态等待对手，不仅反应迟钝，调整位置困难，还可能导致失误和败北。
打羽毛球 热身活动：量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为较佳。及时擦汗：特别是冬天，打球间歇时候较好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒。
打羽毛球要注意以下几点哦：记得热身：在打羽毛球前，一定要先热身，就像给身体做个“预热”小游戏，弯弯腰、压压腿、跨跨步，再来几个高抬腿走和侧身双腿交叉走，这样能有效预防拉伤，保护你的肌肉小伙伴不受伤害。记得热身完稍微等一下再喝水哦。
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。羽毛球运动起源于19世纪的英国，最初作为一种室内***活动而出现。随着时间的推移，它逐渐发展成为一项正式的竞技体育项目，并且在世界各地广受欢迎。
羽毛球（Badminton），是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。
羽毛球的起源简介羽毛球运动起源于古代东南亚和印度次大陆。最早可以追溯到公元前2000年的泰国，当时用羽毛制作的球类已经成为一种广受欢迎的运动。16世纪，葡萄牙航海家将羽毛球运动引入欧洲，并传播到英国。19世纪，羽毛球运动随着英国的殖民扩张传播到世界各地。
1、一般来说，羽毛球分成鹅毛球和鸭毛球两种，在专业比赛中使用的基本都是鹅毛球，因为鹅毛坚挺耐用，下落的速度符合标准。鸡毛往往韧性不足，很容易折断。鸭毛球的鸭毛一般分为以下五种：水鸭，樱桃鸭，豚鸭（洋鸭），台鸭，刺骨鸭（鹚鸪鸭）。
2、羽毛球大多是用鹅的羽毛制成的。现在大部分的羽毛球的毛都不是真正的毛，绝大部分是人造毛，最好的羽毛是鹅翎，羽毛越白越好（染色除外）。非羽毛制成的球也有，有合成材料制成裙状或羽毛球托。
3、羽毛球用鸭和鹅的羽毛制成的，一般羽毛球的材料基本都是鸭毛、鹅毛和尼龙，国内使用鸭毛球和鹅毛球比较多。在专业比赛中，使用的羽毛基本都是由16根羽毛组成的鹅毛球。在专业比赛中，使用的羽毛基本都是鹅毛球，因为鹅毛比较坚挺，而且耐用，下坠的速度符合标准。
4、羽毛球分成鹅毛球和鸭毛球两种，在专业比赛中使用的基本都是鹅毛球，因为鹅毛坚挺耐用，下落的速度符合标准。鸡毛往往韧性不足，很容易折断。优质的羽毛球是用鹅的羽毛制成的，如果***用的是鸭刀毛和其他的***它的品质就很难保证。
羽毛球是在2006年2月1日开始改为21分制的。21分制的相关规定。
如果双方***达到20平，则需要领先2分才能获胜，直至30分封顶。若双方打到29平后，一方领先1分，即算该局取胜。这样的计分方式既保证了比赛的激烈性，也增加了其观赏性。在实际比赛中，三局两胜制能够全面考察选手的技术、体能和心理素质。
但到29平时谁先到30谁胜。就是说30分封顶。无论老的规则的球权得分男子单打15分，女子11分。双打均是15分和现在的每球得分制统统都是三局两胜 。
三局两胜制，前两局每球得21分，决胜局前11分每球得分，14分封顶。 三局两胜制，每球得15分，19分封顶。 五局三胜制，每球得9分，12分封顶。经过一个多月的讨论，这三种方案均被否决。世界羽联理事会决定在明年对五局三胜制进行更多测试，包括15分封顶和10平后三分决胜两种方案。
三局两胜制，每局21分，领先2分及胜出，30分封顶。场地的话，要依据开始和裁判的抽签选择，第二局交换场地，第三局在11分之后交换场地。
包括男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打。男子团体赛：5场制 ，三场单打，两场双打，顺序可以单双单双单，也可以单单双双单或单单单双双。女子团体赛：5场制，项目和顺序与男子团体赛相同。男女混合团体赛：男子单打、女单、男双、女双、混双。
定点入球：每位选手拿一拍子、球，在每人前面若干米放置一个塑料桶，用拍子把球打到桶里多的人得胜 颠球跑：用拍子颠球向前跑，若中途球落地，则重新回起点，可以分组，每组若干人，哪个组先完成的得胜。
双打项目包括男子双打、女子双打以及混合双打。每队由两名球员组成，双方共同配合进行比赛。双打比赛不仅需要个人的技术，更需要两人之间的默契配合，包括站位、攻防转换以及战术策略等。团体赛项目 除了单打和双打项目外，羽毛球还有团体赛项目。
羽毛球比赛主要包括以下几个项目： 单打项目：单打是羽毛球比赛的基础形式，比赛中只有一名球员在场地上与对手对决。球员需要轮流击球，通过技术和体力的较量来决定比赛结果。单打比赛对运动员的技术水平和体力要求很高，同时在攻防两端都需要有良好的表现。
1、根据规则，每局中，双方可以在任何时间要求暂停30秒。在裁判的允许下，比赛中的球员可以要求喝水、擦汗或拖地。休息时，选手必须留在场内，而教练可以在场边进行指导。羽毛球场地和器材的规定如下： 场地：羽毛球场是一个长方形，各条线的宽度都是4厘米。场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。
2、基本规则一 球场 top 1 球场应是一个长方形，根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。 2 场地线的颜色最好是白色、***或其他容易辨别的颜色。 1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记（规则4），应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处。
3、羽毛球项目竞赛规则要点 挑边 赛前，***用挑边的方法（抛硬币）来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。 计分方法 羽毛球世界联合会于2006年5月在日本东京举行的年度代表大会上，正式决定实行二十一分的新赛制。
